курица с чечевицей и салатом
Nutritional Overview
Блюдо состоит из отварной куриной грудки, жёлтой чечевицы, свежего овощного салата со шпинатом, помидорами, кукурузой и кабачками, а также посыпано тыквенными семечками и семенами чиа и льна. Значения для семян чиа и льна приблизительны, калорийность и макроэлементы могут отличаться.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• курица с чечевицей и салатом contains 470 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! курица с чечевицей и салатом provides 49g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• курица с чечевицей и салатом provides 28g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (18g), курица с чечевицей и салатом provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! курица с чечевицей и салатом is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-protein food: Perfect for muscle building, post-workout recovery, and maintaining satiety throughout the day.
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: куриная грудка contributes 165 calories (35% of total calories).
• Protein sources: куриная грудка, отварная жёлтая чечевица, салат из шпината, помидоров, кукурузы, кабачков, тыквенные семечки provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: отварная жёлтая чечевица, салат из шпината, помидоров, кукурузы, кабачков supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
куриная грудка
100gr
Protein: 31g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
отварная жёлтая чечевица
100gr
Protein: 9g
| Carbs: 20g
| Fat: 0g
салат из шпината, помидоров, кукурузы, кабачков
80gr
Protein: 3g
| Carbs: 6g
| Fat: 1g
тыквенные семечки
20gr
Protein: 6g
| Carbs: 2g
| Fat: 13g
семена чиа и льна
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!