Завтрак с овощами и рыбой
Nutritional Overview
На тарелке скрэмбл из яиц с брокколи, ломтики помидора, слабосолёный лосось, булочка с кунжутом и чашка чёрного кофе. Калорийность и макроэлементы рассчитаны по видимым ингредиентам, для кофе значения равны 0 из-за отсутствия сахара и молока.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Завтрак с овощами и рыбой contains 370 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Завтрак с овощами и рыбой provides 28g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Завтрак с овощами и рыбой provides 22g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (18g), Завтрак с овощами и рыбой provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Завтрак с овощами и рыбой is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Скрэмбл из яиц с брокколи contributes 140 calories (38% of total calories).
• Protein sources: Скрэмбл из яиц с брокколи, Слабосолёный лосось, Булочка с кунжутом provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Помидор, Булочка с кунжутом supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Помидор
150gr
Protein: 2g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Скрэмбл из яиц с брокколи
120gr
Protein: 10g
| Carbs: 4g
| Fat: 9g
Слабосолёный лосось
50gr
Protein: 10g
| Carbs: 0g
| Fat: 6g
Булочка с кунжутом
30gr
Protein: 3g
| Carbs: 11g
| Fat: 3g
Чёрный кофе
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!