Γιαούρτι με φρούτα και κράκερ
Nutritional Overview
Το γεύμα περιλαμβάνει γιαούρτι στραγγιστό, κράκερ ολικής άλεσης με τυρί κρέμα light, βατόμουρα, σμέουρα και μέλι. Οι διατροφικές τιμές είναι κατά προσέγγιση και βασίζονται σε ορατά συστατικά. Τυχόν μη αναγνωρίσιμα συστατικά έχουν τιμές 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Γιαούρτι με φρούτα και κράκερ contains 345 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Γιαούρτι με φρούτα και κράκερ offers 17g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Rich in carbohydrates (36g), Γιαούρτι με φρούτα και κράκερ is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Γιαούρτι με φρούτα και κράκερ contains 14g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! Γιαούρτι με φρούτα και κράκερ is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Γιαούρτι στραγγιστό contributes 120 calories (35% of total calories).
• Protein sources: Γιαούρτι στραγγιστό, Τυρί κρέμα light provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Γιαούρτι στραγγιστό, Κράκερ ολικής άλεσης, Βατόμουρα, Σμέουρα, Μέλι supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Γιαούρτι στραγγιστό
150gr
Protein: 10g
| Carbs: 6g
| Fat: 6g
Κράκερ ολικής άλεσης
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 12g
| Fat: 2g
Βατόμουρα
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Σμέουρα
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
Μέλι
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 12g
| Fat: 0g
Τυρί κρέμα light
30gr
Protein: 3g
| Carbs: 3g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!