Zapiekanka z dynią
Nutritional Overview
Na talerzu widać kawałek warzywnej zapiekanki jajecznej z brokułem, papryką i serem, podany z dwoma jajkami w koszulce oraz pieczoną dynią z niewielką ilością sosu jogurtowego. Wartości są szacunkowe na podstawie obrazu; brakujące lub niepewne składniki przyjęto jako 0, jeśli nie były możliwe do dokładnego określenia.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Zapiekanka z dynią contains 474 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Zapiekanka z dynią provides 44g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (32g), Zapiekanka z dynią is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (42g), Zapiekanka z dynią provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Zapiekanka z dynią is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: zapiekanka jajeczna z brokułem contributes 210 calories (44% of total calories).
• Protein sources: zapiekanka jajeczna z brokułem, ser żółty, mozarella provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: zapiekanka jajeczna z brokułem, dynia pieczona supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
zapiekanka jajeczna z brokułem
180gr
Protein: 15g
| Carbs: 8g
| Fat: 13g
papryka czerwona
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
ser żółty
20gr
Protein: 5g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
dynia pieczona
160gr
Protein: 2g
| Carbs: 16g
| Fat: 0g
sos jogurtowy
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
mozarella
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!