Zapiekana bułka z szynką
Nutritional Overview
Na zdjęciu widać zapiekaną bułkę pszenną z serem żółtym, szynką dojrzewającą, majonezem, ketchupem, ogórkiem konserwowym i cebulą. Wartości są szacunkowe na podstawie widocznych składników. Brakujące lub niepewne dane ustawiono na 0.
Health Score
5/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 530 calories, Zapiekana bułka z szynką is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Zapiekana bułka z szynką provides 20g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (35g), Zapiekana bułka z szynką is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (34g), Zapiekana bułka z szynką provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Moderate health score of 5/10. Consider pairing Zapiekana bułka z szynką with nutrient-dense foods for optimal nutrition.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: bułka pszenna contributes 180 calories (34% of total calories).
• Protein sources: bułka pszenna, ser żółty, szynka dojrzewająca provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: bułka pszenna supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
bułka pszenna
70gr
Protein: 6g
| Carbs: 34g
| Fat: 2g
ser żółty
35gr
Protein: 9g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
szynka dojrzewająca
25gr
Protein: 7g
| Carbs: 0g
| Fat: 6g
majonez
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 11g
ketchup
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
ogórek konserwowy
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
cebula
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!