Weißer Reis mit Pute und Gemüse
Nutritional Overview
Diese Mahlzeit kombiniert weißen Reis mit Putenbrust, cremigem Frischkäse, etwas Sahne und Milch sowie frischem Brokkoli und Paprika. Ein knackiger Salat mit Balsamico, Olivenöl, Senf und Honig rundet das Gericht ab. Die Mischung liefert hochwertiges Eiweiß, moderate Kohlenhydrate und gesunde Fette bei mittlerem Zuckergehalt.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 680 calories, Weißer Reis mit Pute und Gemüse is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Weißer Reis mit Pute und Gemüse provides 37g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (36g), Weißer Reis mit Pute und Gemüse is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (30g), Weißer Reis mit Pute und Gemüse provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Weißer Reis mit Pute und Gemüse provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 12 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Weißer Reis contributes 180 calories (26% of total calories).
• Protein sources: Weißer Reis, Putenbrust, Frischkäse, Brokkoli provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Weißer Reis, Brokkoli, Honig supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Weißer Reis
120gr
Protein: 3g
| Carbs: 40g
| Fat: 0g
Putenbrust
100gr
Protein: 23g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
Frischkäse
70gr
Protein: 4g
| Carbs: 2g
| Fat: 13g
Sahne
25gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 9g
Milch
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 1g
Brokkoli
60gr
Protein: 3g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Paprika
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Salat
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Balsamicoessig
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Olivenöl
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
Senf
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Honig
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
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