Udko z ziemniakami i surówką
Nutritional Overview
Posiłek składa się z pieczonego udka z kurczaka, gotowanych ziemniaków oraz surówki z marchewki. Wartości odżywcze są oszacowane na podstawie widocznych składników. Brak widocznych dodatków tłuszczu lub sosów. Wartości mogą się różnić w zależności od dokładnego przepisu.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 520 calories, Udko z ziemniakami i surówką is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Udko z ziemniakami i surówką provides 28g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (54g), Udko z ziemniakami i surówką is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (20g), Udko z ziemniakami i surówką provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Udko z ziemniakami i surówką provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 3 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: udko z kurczaka pieczone contributes 220 calories (42% of total calories).
• Protein sources: udko z kurczaka pieczone, ziemniaki gotowane, surówka z marchewki provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: ziemniaki gotowane, surówka z marchewki supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
udko z kurczaka pieczone
120gr
Protein: 20g
| Carbs: 0g
| Fat: 15g
ziemniaki gotowane
180gr
Protein: 3g
| Carbs: 32g
| Fat: 0g
surówka z marchewki
120gr
Protein: 5g
| Carbs: 22g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!