Tocăniță cu mazăre și pește
Nutritional Overview
O porție de tocăniță cu piept de pui, mazăre și sos de roșii, servită cu pește afumat cu crustă de mălai și două felii de pâine integrală. Valorile sunt estimative, iar unele ingrediente pot avea valori nutriționale necunoscute, setate la 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Tocăniță cu mazăre și pește contains 460 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Tocăniță cu mazăre și pește provides 56g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (48g), Tocăniță cu mazăre și pește is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Tocăniță cu mazăre și pește contains 13g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 7/10. Tocăniță cu mazăre și pește provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• High-protein food: Perfect for muscle building, post-workout recovery, and maintaining satiety throughout the day.
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: piept de pui contributes 165 calories (36% of total calories).
• Protein sources: piept de pui, mazăre verde, pâine integrală, pește afumat provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: mazăre verde, sos de roșii, pâine integrală, mălai (pentru crustă pe pește) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
piept de pui
100gr
Protein: 31g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
mazăre verde
50gr
Protein: 5g
| Carbs: 14g
| Fat: 0g
sos de roșii
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 9g
| Fat: 0g
pâine integrală
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 18g
| Fat: 1g
pește afumat
40gr
Protein: 15g
| Carbs: 0g
| Fat: 7g
mălai (pentru crustă pe pește)
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!