Tocană cu legume și iaurt
Nutritional Overview
O masă echilibrată formată din carne tocată de curcan, legume coapte (ardei, dovleac, ceapă, ciuperci) și iaurt grecesc. Valorile nutriționale sunt estimate, iar unele ingrediente pot avea variații minore. Uleiul de măsline este folosit la gătit. Zahărul provine în principal din legume și iaurt.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 520 calories, Tocană cu legume și iaurt is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Tocană cu legume și iaurt provides 42g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Tocană cu legume și iaurt provides 24g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (28g), Tocană cu legume și iaurt provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Tocană cu legume și iaurt is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: carne tocată de curcan contributes 200 calories (38% of total calories).
• Protein sources: carne tocată de curcan, iaurt grecesc provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: ardei roșu copt, dovleac copt supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
carne tocată de curcan
120gr
Protein: 26g
| Carbs: 0g
| Fat: 12g
iaurt grecesc
80gr
Protein: 8g
| Carbs: 4g
| Fat: 6g
ardei roșu copt
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
ceapă roșie
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
dovleac copt
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 9g
| Fat: 0g
ciuperci
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
ulei de măsline
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 10g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!