Terci de ovăz proteic cu fructe și iaurt
Nutritional Overview
Terci nutritiv cu fulgi de ovăz, lapte de ovăz, pudră proteică și ou, servit cu iaurt grecesc, banană, afine, ciocolată neagră și scorțișoară. Potrivit pentru un mic dejun bogat în proteine și cu conținut moderat de carbohidrați.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 729 calories, Terci de ovăz proteic cu fructe și iaurt is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Terci de ovăz proteic cu fructe și iaurt provides 43g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (58g), Terci de ovăz proteic cu fructe și iaurt is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (20g), Terci de ovăz proteic cu fructe și iaurt provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Terci de ovăz proteic cu fructe și iaurt is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 12 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: fulgi de ovăz contributes 230 calories (32% of total calories).
• Protein sources: fulgi de ovăz, ou, albușuri de ou, pudră proteică, iaurt grecesc provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: fulgi de ovăz, afine, banană supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
fulgi de ovăz
61gr
Protein: 8g
| Carbs: 39g
| Fat: 4g
lapte de ovăz neîndulcit
240gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 2g
ou
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
albușuri de ou
66gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
pudră proteică
30gr
Protein: 22g
| Carbs: 2g
| Fat: 1g
scorțișoară
3gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
cacao pură 100%
2gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
ciocolată neagră 95%
5gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
afine
75gr
Protein: 1g
| Carbs: 11g
| Fat: 0g
banană
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 23g
| Fat: 0g
iaurt grecesc
150gr
Protein: 6g
| Carbs: 4g
| Fat: 4g
îndulcitor lichid fără calorii
2gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!