Terci de ovăz cu ouă, ciocolată neagră și fructe de pădure
Nutritional Overview
Terci proteic cu ovăz fiert în lapte de ovăz, completat cu ouă, ciocolată neagră, cacao pură, unt de arahide, fructe de pădure și banană pentru un mic dejun echilibrat și energizant.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 530 calories, Terci de ovăz cu ouă, ciocolată neagră și fructe de pădure is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Terci de ovăz cu ouă, ciocolată neagră și fructe de pădure provides 27g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Terci de ovăz cu ouă, ciocolată neagră și fructe de pădure is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (27g), Terci de ovăz cu ouă, ciocolată neagră și fructe de pădure provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Terci de ovăz cu ouă, ciocolată neagră și fructe de pădure is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 12 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: fulgi de ovăz contributes 150 calories (28% of total calories).
• Protein sources: ou întreg, albușuri de ou, fulgi de ovăz, unt de arahide provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: lapte de ovăz, fulgi de ovăz, banană supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
lapte de ovăz
250gr
Protein: 1g
| Carbs: 10g
| Fat: 1g
ou întreg
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
albușuri de ou
66gr
Protein: 7g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
fulgi de ovăz
40gr
Protein: 5g
| Carbs: 25g
| Fat: 3g
ciocolată neagră 95% cacao
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 2g
cacao pură 100%
5gr
Protein: 2g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
scorțișoară
4gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
unt de arahide
15gr
Protein: 3g
| Carbs: 2g
| Fat: 8g
afine
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
zmeură
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
căpșuni
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
banană
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!