Smażona ryba z ziemniakami
Nutritional Overview
Danie składa się z panierowanej smażonej ryby, gotowanych ziemniaków z koperkiem oraz gotowanych buraczków. Wartości odżywcze oszacowane na podstawie widocznych składników. Niektóre wartości mogą być przybliżone.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 620 calories, Smażona ryba z ziemniakami is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Smażona ryba z ziemniakami provides 35g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (50g), Smażona ryba z ziemniakami is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (30g), Smażona ryba z ziemniakami provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Smażona ryba z ziemniakami provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: smażona ryba panierowana contributes 350 calories (56% of total calories).
• Protein sources: smażona ryba panierowana, ziemniaki gotowane provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: smażona ryba panierowana, ziemniaki gotowane, buraczki gotowane supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
smażona ryba panierowana
150gr
Protein: 25g
| Carbs: 10g
| Fat: 20g
ziemniaki gotowane
200gr
Protein: 4g
| Carbs: 35g
| Fat: 1g
buraczki gotowane
100gr
Protein: 2g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
koperek świeży
10gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
olej do smażenia
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!