Sandwich met salade en ei
Nutritional Overview
Deze maaltijd bestaat uit een volkorenbroodje met kalkoenfilet, een salade van ijsbergsla met balsamicoazijn, roerei en een kopje thee. De voedingswaarden zijn geschat; onbekende waarden zijn op 0 gezet. De maaltijd is redelijk gezond door het gebruik van volkorenbrood, magere kalkoenfilet en veel groenten.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Sandwich met salade en ei contains 340 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Sandwich met salade en ei provides 20g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (41g), Sandwich met salade en ei is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Sandwich met salade en ei contains 10g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 7/10. Sandwich met salade en ei provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Volkorenbrood contributes 140 calories (41% of total calories).
• Protein sources: Volkorenbrood, Kalkoenfilet, Ei (roerei) provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Volkorenbrood supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Volkorenbrood
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 26g
| Fat: 2g
Kalkoenfilet
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
IJsbergsla
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Balsamicoazijn
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Ei (roerei)
70gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
Thee
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!