Sandviș cu salată și brânză
Nutritional Overview
Această masă conține pâine integrală, mozzarella, roșii cherry, salată verde mixtă, mortadella cu fistic și pesto verde. Valorile nutriționale sunt estimate, iar unele ingrediente pot avea variații. Zahărul este estimat pe baza roșiilor și pâinii. Toate valorile lipsă au fost setate la 0 conform regulilor.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Sandviș cu salată și brânză contains 450 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Sandviș cu salată și brânză provides 27g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Sandviș cu salată și brânză is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (33g), Sandviș cu salată și brânză provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Sandviș cu salată și brânză provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Pâine integrală contributes 160 calories (36% of total calories).
• Protein sources: Pâine integrală, Mozzarella, Mortadella cu fistic provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine integrală supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Pâine integrală
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 28g
| Fat: 2g
Mozzarella
50gr
Protein: 10g
| Carbs: 1g
| Fat: 12g
Roșii cherry
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Salată verde mixtă
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Mortadella cu fistic
20gr
Protein: 8g
| Carbs: 2g
| Fat: 16g
Pesto verde
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!