Sandviș cu salată de ou și legume
Nutritional Overview
Sandviș cu salată de ou (ou fiert, maioneză, ceapă, ardei, iaurt) pe pâine integrală, servit cu salată de roșii, castraveți și ardei. Valorile pentru unele ingrediente sunt estimate, iar pentru sare și piper caloriile sunt setate la 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Sandviș cu salată de ou și legume contains 310 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Sandviș cu salată de ou și legume offers 17g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Rich in carbohydrates (44g), Sandviș cu salată de ou și legume is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (20g), Sandviș cu salată de ou și legume provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Sandviș cu salată de ou și legume provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 8 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Pâine integrală contributes 120 calories (39% of total calories).
• Protein sources: Pâine integrală, Ou fiert provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine integrală supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Pâine integrală
50gr
Protein: 4g
| Carbs: 22g
| Fat: 1g
Ou fiert
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
Ardei gras roșu
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Castraveți
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Roșii
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Ardei gras verde
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Iaurt (în salata de ou, estimat)
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
Sare și piper
2gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!