Sandviș cu ou și salată
Nutritional Overview
Masa conține un sandviș cu pâine integrală, șuncă, cașcaval și ou prăjit, alături de o salată de roșii, castraveți, ceapă roșie și ulei de măsline. Valorile nutriționale sunt estimative, iar unele ingrediente au valori necunoscute setate la 0 conform regulilor.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Sandviș cu ou și salată contains 470 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Sandviș cu ou și salată provides 28g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (36g), Sandviș cu ou și salată is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (22g), Sandviș cu ou și salată provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Sandviș cu ou și salată provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 10 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: pâine integrală contributes 90 calories (19% of total calories).
• Protein sources: pâine integrală, șuncă de porc, cașcaval, ou prăjit provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: pâine integrală, zahăr (din legume) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
pâine integrală
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 17g
| Fat: 1g
șuncă de porc
30gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 3g
cașcaval
25gr
Protein: 5g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
ou prăjit
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
roșii
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
castraveți
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
ceapă roșie
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
ulei de măsline
7gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 7g
sare și piper
2gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
zahăr (din legume)
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 9g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!