Sallad med bröd och potatis
Nutritional Overview
Tallriken ser ut att innehålla surdegsbröd, kokt potatis och en blandad sallad med tomat, gurka, ärtor, majs, gröna bönor, salladsblad, oliver, vattenmelon, fetaost och paprika. Näringsvärdena är uppskattade från synliga ingredienser i bilden. Saknade eller osäkra värden har satts till 0 där exakt innehåll inte kunnat bekräftas.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 532 calories, Sallad med bröd och potatis is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Sallad med bröd och potatis provides 23g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (117g), Sallad med bröd och potatis is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (18g), Sallad med bröd och potatis provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Sallad med bröd och potatis is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Carb-rich option: Ideal for pre-workout fuel, endurance activities, or replenishing glycogen stores.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 13 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: surdegsbröd contributes 190 calories (36% of total calories).
• Protein sources: surdegsbröd, kokt potatis, gröna ärtor, fetaost provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: surdegsbröd, kokt potatis, gröna ärtor, vattenmelon supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
surdegsbröd
75gr
Protein: 6g
| Carbs: 38g
| Fat: 1g
kokt potatis
150gr
Protein: 4g
| Carbs: 40g
| Fat: 0g
tomat
120gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
gurka
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
gröna ärtor
70gr
Protein: 4g
| Carbs: 9g
| Fat: 0g
majs
25gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
gröna bönor
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
blandsallad
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
oliver
25gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
vattenmelon
75gr
Protein: 0g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
fetaost
5gr
Protein: 4g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
paprika
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
bladspenat
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!