Salat mit Thunfisch & Gouda-Semmel
Nutritional Overview
Das Gericht besteht aus einem gemischten Salat mit Thunfisch, gekochtem Ei, Paprika, Mais, Gurke und Kräuterdressing sowie einem Gouda-Käse-Brötchen. Die Werte sind geschätzt, fehlende Werte wurden mit 0 angegeben. Insgesamt ist das Gericht ausgewogen, enthält aber durch das Brötchen und das Dressing etwas mehr Kohlenhydrate und Fett.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 540 calories, Salat mit Thunfisch & Gouda-Semmel is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Salat mit Thunfisch & Gouda-Semmel provides 32g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (56g), Salat mit Thunfisch & Gouda-Semmel is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (20g), Salat mit Thunfisch & Gouda-Semmel provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Salat mit Thunfisch & Gouda-Semmel provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Weizenbrötchen contributes 185 calories (34% of total calories).
• Protein sources: Thunfisch, Gekochtes Ei, Gouda-Käse, Weizenbrötchen provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Weizenbrötchen supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Blattsalat
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Thunfisch
50gr
Protein: 12g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
Gekochtes Ei
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
Paprika
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Mais
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Gurke
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Salatdressing (Kräuter)
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 5g
Gouda-Käse
20gr
Protein: 5g
| Carbs: 0g
| Fat: 7g
Weizenbrötchen
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 43g
| Fat: 2g
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