Salat mit Ei und Brot
Nutritional Overview
Ein ausgewogenes Frühstück mit frischem Salat aus Tomaten, Gurken und Paprika, ergänzt durch Feta-Käse und zwei gekochte Eier. Dazu gibt es eine Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse und Rinderschinken sowie eine Tasse grüner Tee. Nährwerte für grünen Tee wurden mit 0 angesetzt.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Salat mit Ei und Brot contains 470 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Salat mit Ei und Brot provides 34g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Salat mit Ei und Brot provides 24g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (27g), Salat mit Ei und Brot provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Salat mit Ei und Brot is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Gekochte Eier contributes 140 calories (30% of total calories).
• Protein sources: Feta-Käse, Gekochte Eier, Vollkornbrot, Rinderschinken provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Tomaten, Paprika, Vollkornbrot supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Tomaten
150gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Gurke
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Paprika
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
Feta-Käse
50gr
Protein: 5g
| Carbs: 1g
| Fat: 8g
Gekochte Eier
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Vollkornbrot
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 12g
| Fat: 1g
Frischkäse
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
Rinderschinken
30gr
Protein: 10g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
Grüner Tee
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
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