Salată cu ton și brânză
Nutritional Overview
Farfurie cu ton, brânză proaspătă, porumb, castravete și chiflă albă. Valorile sunt estimate vizual din imagine, iar ingredientele neclare sau imposibil de separat exact au fost setate la 0 dacă lipseau; în acest caz nu au fost necesare valori lipsă.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 531 calories, Salată cu ton și brânză is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Salată cu ton și brânză provides 38g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (35g), Salată cu ton și brânză is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (26g), Salată cu ton și brânză provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Salată cu ton și brânză provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: brânză proaspătă contributes 210 calories (40% of total calories).
• Protein sources: ton, brânză proaspătă provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: porumb, chiflă albă supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ton
100gr
Protein: 29g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
brânză proaspătă
120gr
Protein: 7g
| Carbs: 4g
| Fat: 18g
porumb
70gr
Protein: 2g
| Carbs: 15g
| Fat: 1g
castravete
150gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
chiflă albă
35gr
Protein: 2g
| Carbs: 11g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!