Salată cu sardine și pâine
Nutritional Overview
Această masă conține pâine rotundă, sardine în ulei, mozzarella, roșii cherry, salată mixtă (rucola și radicchio), ulei de măsline și o bucată mică de pâine suplimentară. Valorile nutriționale sunt estimate, iar unele ingrediente pot avea valori lipsă setate la 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 670 calories, Salată cu sardine și pâine is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Salată cu sardine și pâine provides 32g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (74g), Salată cu sardine și pâine is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (27g), Salată cu sardine și pâine provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Salată cu sardine și pâine provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: pâine rotundă contributes 220 calories (33% of total calories).
• Protein sources: pâine rotundă, sardine în ulei, mozzarella provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: pâine rotundă, roșii cherry, pâine mică (pe farfurie mică) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
pâine rotundă
70gr
Protein: 6g
| Carbs: 44g
| Fat: 2g
sardine în ulei
40gr
Protein: 10g
| Carbs: 0g
| Fat: 8g
mozzarella
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 9g
roșii cherry
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
salată mixtă (rucola, radicchio)
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
ulei de măsline
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 9g
pâine mică (pe farfurie mică)
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 20g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!