Sałatka z tuńczykiem i kaszą
Nutritional Overview
Sałatka zawiera tuńczyka, kaszę bulgur, fasolę, ciecierzycę, kukurydzę, oliwki, paprykę i ogórka. Wartości odżywcze oszacowane na podstawie widocznych składników. Brakujące dane uzupełniono domyślnie (np. olej jako dodatek).
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Sałatka z tuńczykiem i kaszą contains 460 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Sałatka z tuńczykiem i kaszą provides 28g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (45g), Sałatka z tuńczykiem i kaszą is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (18g), Sałatka z tuńczykiem i kaszą provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Sałatka z tuńczykiem i kaszą is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: tuńczyk contributes 120 calories (26% of total calories).
• Protein sources: tuńczyk, kasza bulgur, fasola czerwona provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: kasza bulgur, fasola czerwona, ciecierzyca, kukurydza, papryka czerwona supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
tuńczyk
80gr
Protein: 20g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
kasza bulgur
70gr
Protein: 3g
| Carbs: 22g
| Fat: 0g
fasola czerwona
50gr
Protein: 4g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
ciecierzyca
40gr
Protein: 2g
| Carbs: 8g
| Fat: 1g
kukurydza
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 8g
| Fat: 1g
oliwki zielone
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 3g
papryka czerwona
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
ogórek
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
olej/oliwa (niewidoczna, domniemana)
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!