Sałatka z pieczywem
Nutritional Overview
Posiłek składa się z sałatki z pieczonymi warzywami, kapustą czerwoną, serem feta, sałatą, pomidorami, ogórkiem, oliwą z oliwek i sosem jogurtowym oraz pieczywa pełnoziarnistego. Wartości odżywcze są oszacowane, niektóre składniki mogą mieć nieznane wartości (ustawiono 0 tam, gdzie brak danych).
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 610 calories, Sałatka z pieczywem is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Sałatka z pieczywem provides 23g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (82g), Sałatka z pieczywem is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (20g), Sałatka z pieczywem provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Sałatka z pieczywem provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Pieczywo pełnoziarniste contributes 220 calories (36% of total calories).
• Protein sources: Pieczywo pełnoziarniste, Ser feta, Sos jogurtowy provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pieczywo pełnoziarniste, Kapusta czerwona, Pieczone warzywa (marchew, papryka, bakłażan), Sos jogurtowy supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Pieczywo pełnoziarniste
70gr
Protein: 7g
| Carbs: 40g
| Fat: 3g
Kapusta czerwona
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Pieczone warzywa (marchew, papryka, bakłażan)
100gr
Protein: 2g
| Carbs: 18g
| Fat: 1g
Ser feta
40gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Sałata
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Oliwa z oliwek
7gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 7g
Pomidory
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Ogórek
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Sos jogurtowy
30gr
Protein: 6g
| Carbs: 10g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!