Sałatka z bobem, kalafiorem i ziemniakami oraz chłodnik buraczany
Nutritional Overview
Lekki posiłek składający się z sałatki z gotowanym bobem, gotowanym kalafiorem, podsmażonymi na oliwie ziemniakami, sałatą, ogórkiem, papryką i łyżeczką tahini oraz chłodnika z buraków, ogórka, kefiru bez laktozy i śmietany 30%. Wartości odżywcze oszacowano na podstawie typowych porcji.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 522 calories, Sałatka z bobem, kalafiorem i ziemniakami oraz chłodnik buraczany is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Sałatka z bobem, kalafiorem i ziemniakami oraz chłodnik buraczany provides 25g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (72g), Sałatka z bobem, kalafiorem i ziemniakami oraz chłodnik buraczany is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (30g), Sałatka z bobem, kalafiorem i ziemniakami oraz chłodnik buraczany provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Sałatka z bobem, kalafiorem i ziemniakami oraz chłodnik buraczany is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: chłodnik z buraków, ogórka i kefiru bez laktozy contributes 138 calories (26% of total calories).
• Protein sources: bób gotowany, ziemniaki podsmażone na oliwie z oliwek, chłodnik z buraków, ogórka i kefiru bez laktozy provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: bób gotowany, ziemniaki podsmażone na oliwie z oliwek, chłodnik z buraków, ogórka i kefiru bez laktozy supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
bób gotowany
110gr
Protein: 9g
| Carbs: 17g
| Fat: 1g
kalafior gotowany
100gr
Protein: 2g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
ziemniaki podsmażone na oliwie z oliwek
100gr
Protein: 3g
| Carbs: 28g
| Fat: 8g
sałata
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
ogórek
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
papryka
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
tahini
10gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 3g
chłodnik z buraków, ogórka i kefiru bez laktozy
250gr
Protein: 6g
| Carbs: 12g
| Fat: 6g
śmietana 30%
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!