Sałatka ryżowa z jajkiem i jogurtem
Nutritional Overview
Na talerzu znajduje się sałatka ryżowa z tuńczykiem, jajkiem, warzywami, majonezem i jogurtem naturalnym oraz porcja sera mozzarella. Wartości odżywcze są oszacowane na podstawie widocznych składników. Brakujące wartości ustawiono na 0.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 520 calories, Sałatka ryżowa z jajkiem i jogurtem is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Sałatka ryżowa z jajkiem i jogurtem provides 32g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (44g), Sałatka ryżowa z jajkiem i jogurtem is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (22g), Sałatka ryżowa z jajkiem i jogurtem provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Sałatka ryżowa z jajkiem i jogurtem provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 10 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ryż biały contributes 180 calories (35% of total calories).
• Protein sources: ryż biały, jajko gotowane, tuńczyk w wodzie, jogurt naturalny, ser mozzarella provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: ryż biały supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ryż biały
100gr
Protein: 4g
| Carbs: 39g
| Fat: 0g
jajko gotowane
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
tuńczyk w wodzie
50gr
Protein: 13g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
papryka czerwona
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
ogórek świeży
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
cebula czerwona
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
majonez
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 7g
jogurt naturalny
100gr
Protein: 4g
| Carbs: 3g
| Fat: 2g
sól i pieprz
2gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
ser mozzarella
50gr
Protein: 5g
| Carbs: 0g
| Fat: 7g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!