Ryba z ryżem i sałatką
Nutritional Overview
Na talerzu widać smażoną rybę w całości, biały ryż oraz lekką sałatkę z ogórka, pomidora, cebuli i ziół. Wartości są oszacowane na podstawie widocznych składników. Brakujące lub niepewne dane ustawiono na 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 550 calories, Ryba z ryżem i sałatką is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Ryba z ryżem i sałatką provides 26g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (63g), Ryba z ryżem i sałatką is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (18g), Ryba z ryżem i sałatką provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Ryba z ryżem i sałatką is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ryba smażona contributes 320 calories (58% of total calories).
• Protein sources: ryba smażona, ryż biały gotowany provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: ryż biały gotowany supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ryba smażona
180gr
Protein: 36g
| Carbs: 0g
| Fat: 20g
ryż biały gotowany
180gr
Protein: 4g
| Carbs: 50g
| Fat: 0g
ogórek
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
pomidor
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
cebula
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
zioła liściaste
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
olej
14gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 14g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!