Ryż z warzywami i soczewicą
Nutritional Overview
Danie składa się z białego ryżu, soczewicy zielonej oraz mieszanki gotowanych warzyw: marchewki, cukinii, papryki czerwonej i zielonej, kalafiora i brokuła. Wszystko lekko podsmażone na oleju roślinnym. Wartości odżywcze oszacowane na podstawie widocznych składników. Brakujące dane ustawiono na 0.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Ryż z warzywami i soczewicą contains 370 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Ryż z warzywami i soczewicą offers 15g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Rich in carbohydrates (65g), Ryż z warzywami i soczewicą is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Ryż z warzywami i soczewicą contains 5g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 9/10! Ryż z warzywami i soczewicą is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Carb-rich option: Ideal for pre-workout fuel, endurance activities, or replenishing glycogen stores.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ryż biały contributes 130 calories (35% of total calories).
• Protein sources: soczewica zielona provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: ryż biały, soczewica zielona, marchew supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ryż biały
100gr
Protein: 2g
| Carbs: 28g
| Fat: 0g
soczewica zielona
50gr
Protein: 7g
| Carbs: 17g
| Fat: 0g
marchew
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
cukinia
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
papryka czerwona
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
kalafior
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
brokuł
40gr
Protein: 2g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
papryka zielona
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
olej roślinny
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!