Ryż z warzywami i rybą
Nutritional Overview
Posiłek składa się z białego ryżu z mieszanką warzyw, pieczonej ryby i pieczonych ziemniaków. Wartości odżywcze są oszacowane, brakujące dane ustawiono na 0.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Ryż z warzywami i rybą contains 412 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Ryż z warzywami i rybą offers 10g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Rich in carbohydrates (64g), Ryż z warzywami i rybą is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Ryż z warzywami i rybą contains 13g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 6/10. Ryż z warzywami i rybą provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Carb-rich option: Ideal for pre-workout fuel, endurance activities, or replenishing glycogen stores.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 4 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ryż biały contributes 205 calories (50% of total calories).
• Protein sources: ryż biały, ryba pieczona provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: ryż biały, warzywa mieszane (kukurydza, groszek, marchewka, fasolka), ziemniaki pieczone supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ryż biały
150gr
Protein: 4g
| Carbs: 45g
| Fat: 0g
warzywa mieszane (kukurydza, groszek, marchewka, fasolka)
80gr
Protein: 2g
| Carbs: 12g
| Fat: 0g
ryba pieczona
60gr
Protein: 4g
| Carbs: 0g
| Fat: 6g
ziemniaki pieczone
70gr
Protein: 0g
| Carbs: 7g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!