Ryż z szynką i burakami
Nutritional Overview
Na zdjęciu widać porcję białego ryżu, kilka plastrów szynki pieczonej oraz miskę gotowanych buraków. Wartości są oszacowane na podstawie widocznej porcji. Brakujące lub niepewne dane ustawiono na 0, jeśli nie były możliwe do dokładnego określenia.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 534 calories, Ryż z szynką i burakami is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Ryż z szynką i burakami provides 39g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (53g), Ryż z szynką i burakami is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (17g), Ryż z szynką i burakami provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Ryż z szynką i burakami provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 3 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: szynka pieczona contributes 249 calories (47% of total calories).
• Protein sources: ryż biały gotowany, szynka pieczona provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: ryż biały gotowany, buraki gotowane supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ryż biały gotowany
150gr
Protein: 4g
| Carbs: 43g
| Fat: 0g
szynka pieczona
140gr
Protein: 33g
| Carbs: 1g
| Fat: 13g
buraki gotowane
250gr
Protein: 2g
| Carbs: 9g
| Fat: 4g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!