Ryż z kurczakiem i brokułami
Nutritional Overview
Posiłek składa się z białego ryżu, piersi z kurczaka i brokułów. Brak widocznych sosów lub dodatków, więc wartości odżywcze oszacowano na podstawie podstawowych składników. Cukry naturalnie występują w brokułach. Brak danych o przyprawach lub olejach, więc ich wartości ustawiono na 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Ryż z kurczakiem i brokułami contains 460 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Ryż z kurczakiem i brokułami provides 35g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (50g), Ryż z kurczakiem i brokułami is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Ryż z kurczakiem i brokułami contains 10g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! Ryż z kurczakiem i brokułami is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 3 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ryż biały contributes 260 calories (57% of total calories).
• Protein sources: ryż biały, pierś z kurczaka, brokuły provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: ryż biały supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ryż biały
150gr
Protein: 5g
| Carbs: 55g
| Fat: 1g
pierś z kurczaka
100gr
Protein: 30g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
brokuły
100gr
Protein: 3g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!