Ryż z brokułami i pestkami
Nutritional Overview
Danie składa się z ryżu białego, brokułów, pestek słonecznika oraz szpinaku w sosie (prawdopodobnie śmietanowym). Wartości odżywcze są oszacowane na podstawie widocznych składników. Brakujące wartości ustawiono na 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Ryż z brokułami i pestkami contains 470 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Ryż z brokułami i pestkami offers 17g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Rich in carbohydrates (56g), Ryż z brokułami i pestkami is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (19g), Ryż z brokułami i pestkami provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Ryż z brokułami i pestkami is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 4 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ryż biały contributes 180 calories (38% of total calories).
• Protein sources: ryż biały, brokuły, pestki słonecznika, szpinak (w sosie, np. śmietanowym) provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: ryż biały, brokuły supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ryż biały
120gr
Protein: 4g
| Carbs: 40g
| Fat: 0g
brokuły
100gr
Protein: 4g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
pestki słonecznika
30gr
Protein: 6g
| Carbs: 4g
| Fat: 15g
szpinak (w sosie, np. śmietanowym)
80gr
Protein: 3g
| Carbs: 4g
| Fat: 4g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!