Rindfleisch mit Kartoffeln & Salat
Nutritional Overview
Das Gericht besteht aus geschmortem Rindfleisch, gekochten Kartoffeln mit Kräutern, einem frischen Salat aus Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Feta-Käse und Olivenöl sowie einer kleinen Portion Oliven. Die Werte für Kräuter & Gewürze wurden mit 0 kcal angesetzt, da sie vernachlässigbar sind. Die Mengen und Nährwerte sind geschätzt.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 690 calories, Rindfleisch mit Kartoffeln & Salat is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Rindfleisch mit Kartoffeln & Salat provides 32g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (74g), Rindfleisch mit Kartoffeln & Salat is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (29g), Rindfleisch mit Kartoffeln & Salat provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Rindfleisch mit Kartoffeln & Salat provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Rindfleisch (geschmort) contributes 220 calories (32% of total calories).
• Protein sources: Rindfleisch (geschmort), Kartoffeln (gekocht, gewürzt), Feta-Käse provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Kartoffeln (gekocht, gewürzt) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Rindfleisch (geschmort)
100gr
Protein: 20g
| Carbs: 0g
| Fat: 15g
Kartoffeln (gekocht, gewürzt)
250gr
Protein: 5g
| Carbs: 46g
| Fat: 2g
Tomaten
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Gurke
60gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Zwiebel
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Olivenöl (im Salat & Kartoffeln)
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 14g
Feta-Käse
30gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
Kräuter & Gewürze
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Oliven (Beilage)
25gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
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