Rührei, Salat & Brot
Nutritional Overview
Das Gericht besteht aus Rührei mit Paprika und Zwiebeln, einem gemischten Salat, einer Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse, schwarzem Tee und Mineralwasser. Einige Zutaten und Mengen mussten geschätzt werden. Unbekannte Zutaten wurden mit 0 oder geschätzten Werten angegeben.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Rührei, Salat & Brot contains 470 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Rührei, Salat & Brot provides 22g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (54g), Rührei, Salat & Brot is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (18g), Rührei, Salat & Brot provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Rührei, Salat & Brot provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Rührei mit Paprika und Zwiebeln contributes 180 calories (38% of total calories).
• Protein sources: Rührei mit Paprika und Zwiebeln, Vollkornbrot, Unbekannte Zutaten provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Rührei mit Paprika und Zwiebeln, Gemischter Salat (Eisbergsalat, Karotte, Tomate), Vollkornbrot, Unbekannte Zutaten supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Rührei mit Paprika und Zwiebeln
120gr
Protein: 12g
| Carbs: 8g
| Fat: 11g
Gemischter Salat (Eisbergsalat, Karotte, Tomate)
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
Vollkornbrot
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 17g
| Fat: 1g
Frischkäse
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 2g
| Fat: 7g
Schwarzer Tee
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Mineralwasser
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Unbekannte Zutaten
30gr
Protein: 4g
| Carbs: 19g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!