Pão com ovo, queijo e café
Nutritional Overview
Meio pão francês com ovo e queijo, acompanhado de uma xícara de café com leite, oferece uma refeição equilibrada em proteínas, carboidratos moderados e gorduras, adequada para um café da manhã nutritivo.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1480 calories, Pão com ovo, queijo e café is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Pão com ovo, queijo e café provides 77g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (164g), Pão com ovo, queijo e café is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (48g), Pão com ovo, queijo e café provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Pão com ovo, queijo e café provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 8 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Salada com brócolis, cenoura, batata, uva passas, 1 filé de peixe, 1 filé de carne cozida, 3 colheres de sopa de sarrabulho. contributes 450 calories (30% of total calories).
• Protein sources: Pão francês, Ovo cozido, Queijo (fatia), Salada com brócolis, cenoura, batata, uva passas, 1 filé de peixe, 1 filé de carne cozida, 3 colheres de sopa de sarrabulho., yo-bem iogurte, 5 mini empada doce provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pão francês, uma fatia de mamão e uma banana, Salada com brócolis, cenoura, batata, uva passas, 1 filé de peixe, 1 filé de carne cozida, 3 colheres de sopa de sarrabulho., 5 mini empada doce supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Pão francês
50gr
Protein: 5g
| Carbs: 28g
| Fat: 1g
Ovo cozido
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
Queijo (fatia)
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
Café com leite
200gr
Protein: 2g
| Carbs: 5g
| Fat: 2g
uma fatia de mamão e uma banana
250gr
Protein: 1g
| Carbs: 31g
| Fat: 0g
Salada com brócolis, cenoura, batata, uva passas, 1 filé de peixe, 1 filé de carne cozida, 3 colheres de sopa de sarrabulho.
350gr
Protein: 40g
| Carbs: 35g
| Fat: 15g
yo-bem iogurte
170gr
Protein: 10g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
5 mini empada doce
150gr
Protein: 6g
| Carbs: 60g
| Fat: 18g
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