platou cu mici, salată și brânză
Nutritional Overview
Platou cu mici, salată mixtă, brânză telemea, anșoa, pâine albă și muștar. Valorile nutriționale sunt estimative, iar unele ingrediente pot avea valori lipsă setate la 0.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 670 calories, platou cu mici, salată și brânză is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! platou cu mici, salată și brânză provides 36g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (56g), platou cu mici, salată și brânză is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (32g), platou cu mici, salată și brânză provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. platou cu mici, salată și brânză provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: mici (2 bucăți) contributes 320 calories (48% of total calories).
• Protein sources: mici (2 bucăți), brânză telemea, anșoa (pește mic sărat), pâine albă (3 felii) provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: salată mixtă (salată verde, roșii, castraveți, ridichi, măsline), pâine albă (3 felii), muștar supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
mici (2 bucăți)
100gr
Protein: 18g
| Carbs: 2g
| Fat: 28g
salată mixtă (salată verde, roșii, castraveți, ridichi, măsline)
120gr
Protein: 2g
| Carbs: 12g
| Fat: 2g
brânză telemea
40gr
Protein: 5g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
anșoa (pește mic sărat)
20gr
Protein: 6g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
pâine albă (3 felii)
60gr
Protein: 4g
| Carbs: 32g
| Fat: 1g
muștar
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 9g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!