Placek z soczewicy czerwonej z jajkiem i serem oraz sałatką
Nutritional Overview
Placek z soczewicy czerwonej z zapieczonym jajkiem, serem żółtym, suszonymi pomidorami, cukinią i papryką, podany z sałatką z pomidorów, papryki, cebuli, oliwek i oliwy z oliwek.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 554 calories, Placek z soczewicy czerwonej z jajkiem i serem oraz sałatką is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Placek z soczewicy czerwonej z jajkiem i serem oraz sałatką provides 38g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (69g), Placek z soczewicy czerwonej z jajkiem i serem oraz sałatką is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (39g), Placek z soczewicy czerwonej z jajkiem i serem oraz sałatką provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Placek z soczewicy czerwonej z jajkiem i serem oraz sałatką is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 10 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: soczewica czerwona contributes 130 calories (23% of total calories).
• Protein sources: soczewica czerwona, jajko, ser żółty provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: soczewica czerwona, suszone pomidory supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
soczewica czerwona
50gr
Protein: 18g
| Carbs: 41g
| Fat: 1g
jajko
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
ser żółty
20gr
Protein: 9g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
suszone pomidory
15gr
Protein: 2g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
cukinia
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
papryka
70gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
pomidor
120gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
cebula
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
oliwki
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 4g
oliwa z oliwek
14gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 14g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!