Pâine neagră cu ouă fierte în apă și smoothie cu fructe
Nutritional Overview
Două felii de pâine neagră cu patru ochiuri de ou fierte în apă asezonate cu chimen și boia de ardei iute, alături de un smoothie cu banană, fructe de pădure congelate, iaurt grecesc și apă.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 640 calories, Pâine neagră cu ouă fierte în apă și smoothie cu fructe is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Pâine neagră cu ouă fierte în apă și smoothie cu fructe provides 33g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (42g), Pâine neagră cu ouă fierte în apă și smoothie cu fructe is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (20g), Pâine neagră cu ouă fierte în apă și smoothie cu fructe provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Pâine neagră cu ouă fierte în apă și smoothie cu fructe is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ou fiert în apă contributes 280 calories (44% of total calories).
• Protein sources: Pâine neagră, Ou fiert în apă, Iaurt grecesc provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine neagră, Banana, Fructe de pădure congelate supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Pâine neagră
80gr
Protein: 6g
| Carbs: 28g
| Fat: 2g
Ou fiert în apă
200gr
Protein: 24g
| Carbs: 2g
| Fat: 18g
Banana
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 20g
| Fat: 0g
Fructe de pădure congelate
200gr
Protein: 1g
| Carbs: 12g
| Fat: 0g
Iaurt grecesc
60gr
Protein: 3g
| Carbs: 2g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!