Pasta met zalm en salade
Nutritional Overview
Deze maaltijd bestaat uit een kom rigatoni pasta met zalm en roomsaus, en een salade van ijsbergsla, wortel, ui, peterselie en een romige dressing. De voedingswaarden zijn geschat op basis van zichtbare ingrediënten; onbekende waarden zijn op 0 gezet. De maaltijd bevat een matige hoeveelheid eiwitten en vezels, maar is relatief hoog in koolhydraten en vet door de pasta en saus. Suiker komt vooral uit de dressing en wortel.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 730 calories, Pasta met zalm en salade is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Pasta met zalm en salade provides 22g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (97g), Pasta met zalm en salade is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (27g), Pasta met zalm en salade provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Pasta met zalm en salade provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Rigatoni pasta contributes 320 calories (44% of total calories).
• Protein sources: Rigatoni pasta, Zalm (gerookt) provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Rigatoni pasta, Suiker (uit dressing en wortel) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Rigatoni pasta
100gr
Protein: 10g
| Carbs: 65g
| Fat: 2g
Zalm (gerookt)
40gr
Protein: 8g
| Carbs: 0g
| Fat: 7g
Roomsaus
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 11g
Sla (ijsbergsla)
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Wortel (julienne)
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Saladedressing
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 7g
Ui (fijngehakt)
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Peterselie
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Suiker (uit dressing en wortel)
10gr
Protein: 2g
| Carbs: 22g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!