Ouă cu spanac și brânză
Nutritional Overview
O masă echilibrată formată din ou prăjit, spanac gătit, brânză telemea și o felie de pâine integrală. Valorile sunt estimate, iar zahărul este aproximat la 2g din carbohidrații ingredientelor.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• At 295 calories, Ouă cu spanac și brânză provides moderate energy and can fit well into most balanced meal plans.
• Excellent protein source! Ouă cu spanac și brânză provides 23g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Ouă cu spanac și brânză provides 20g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (24g), Ouă cu spanac și brânză provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Ouă cu spanac și brânză provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 3 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ou prăjit contributes 180 calories (61% of total calories).
• Protein sources: Ou prăjit, Spanac gătit provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine integrală supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Ou prăjit
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 15g
Spanac gătit
100gr
Protein: 3g
| Carbs: 4g
| Fat: 1g
Pâine integrală
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 14g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!