Omletă cu brânză și salată
Nutritional Overview
Această masă conține o omletă cu verdeață, două bucăți de brânză telemea și o salată de varză, morcov și spanac cu sos. Valorile nutriționale sunt estimative, iar unele ingrediente au valori necunoscute setate la 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1031 calories, Omletă cu brânză și salată is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Omletă cu brânză și salată provides 64g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (60g), Omletă cu brânză și salată is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (61g), Omletă cu brânză și salată provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Omletă cu brânză și salată is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 11 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: chifteluta contributes 220 calories (21% of total calories).
• Protein sources: ouă, brânză telemea, chefir, iaurt, chifteluta provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chefir, banana, chifteluta supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ouă
120gr
Protein: 15g
| Carbs: 2g
| Fat: 14g
brânză telemea
60gr
Protein: 9g
| Carbs: 1g
| Fat: 11g
varză
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
morcov
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
spanac
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
ulei (pentru prăjit)
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 9g
sos de salată (estimare)
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 2g
chefir
350gr
Protein: 12g
| Carbs: 17g
| Fat: 10g
banana
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 19g
| Fat: 0g
iaurt
100gr
Protein: 10g
| Carbs: 3g
| Fat: 1g
chifteluta
100gr
Protein: 15g
| Carbs: 8g
| Fat: 14g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!