Mic dejun sănătos cu ouă, brânză cottage și avocado
Nutritional Overview
Mic dejun nutritiv cu trei ouă fierte, brânză cottage light, jumătate de avocado, felie de pâine neagră, mix de semințe, legume proaspete (castravete, roșie, ardei kapia), fructe de pădure ca desert și o pătrățică de ciocolată neagră 95% cacao. Bogat în proteine și grăsimi sănătoase, cu conținut scăzut de zahăr și carbohidrați.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 640 calories, Mic dejun sănătos cu ouă, brânză cottage și avocado is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun sănătos cu ouă, brânză cottage și avocado provides 34g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Mic dejun sănătos cu ouă, brânză cottage și avocado provides 26g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (33g), Mic dejun sănătos cu ouă, brânză cottage și avocado provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Mic dejun sănătos cu ouă, brânză cottage și avocado is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 10 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ou fiert contributes 210 calories (33% of total calories).
• Protein sources: pâine neagră naturală, brânză cottage light, mix de semințe, ou fiert provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: pâine neagră naturală, ardei kapia, fructe de pădure supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
pâine neagră naturală
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 14g
| Fat: 1g
brânză cottage light
60gr
Protein: 7g
| Carbs: 2g
| Fat: 1g
avocado
70gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 8g
mix de semințe
15gr
Protein: 3g
| Carbs: 2g
| Fat: 8g
ou fiert
150gr
Protein: 18g
| Carbs: 2g
| Fat: 15g
castravete
60gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
roșie
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
ardei kapia
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
fructe de pădure
80gr
Protein: 0g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
ciocolată neagră 95%
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!