Mic dejun proteic cu ouă, brânză cottage și iaurt grecesc
Nutritional Overview
Mic dejun proteic cu trei ouă fierte, o felie de pâine neagră naturală cu brânză cottage light, iaurt grecesc natural amestecat cu pudră proteică fără zahăr și un topping de fructe de pădure și o pătrățică de ciocolată neagră cu 95% cacao.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 610 calories, Mic dejun proteic cu ouă, brânză cottage și iaurt grecesc is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun proteic cu ouă, brânză cottage și iaurt grecesc provides 53g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (33g), Mic dejun proteic cu ouă, brânză cottage și iaurt grecesc is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (29g), Mic dejun proteic cu ouă, brânză cottage și iaurt grecesc provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Mic dejun proteic cu ouă, brânză cottage și iaurt grecesc is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ou fiert contributes 210 calories (34% of total calories).
• Protein sources: Ou fiert, Pâine neagră naturală, Brânză cottage light, Iaurt grecesc natural, Pudră proteică fără zahăr provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine neagră naturală supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Ou fiert
150gr
Protein: 19g
| Carbs: 2g
| Fat: 15g
Pâine neagră naturală
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 14g
| Fat: 1g
Brânză cottage light
50gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
Iaurt grecesc natural
100gr
Protein: 8g
| Carbs: 4g
| Fat: 4g
Pudră proteică fără zahăr
30gr
Protein: 22g
| Carbs: 2g
| Fat: 2g
Căpșuni
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
Zmeură
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Afine
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Ciocolată neagră 95% cacao
5gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!