Mic dejun proteic cu omletă, pui la cuptor și ovăz cu kefir
Nutritional Overview
Mic dejun echilibrat cu omletă fără ulei, piept de pui la cuptor cu ulei de măsline extravirgin, legume proaspete și desert proteic din ovăz cu kefir, iaurt grecesc, pudră proteică, semințe și biscuiți fără zahăr.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 635 calories, Mic dejun proteic cu omletă, pui la cuptor și ovăz cu kefir is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun proteic cu omletă, pui la cuptor și ovăz cu kefir provides 61g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (37g), Mic dejun proteic cu omletă, pui la cuptor și ovăz cu kefir is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (27g), Mic dejun proteic cu omletă, pui la cuptor și ovăz cu kefir provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Mic dejun proteic cu omletă, pui la cuptor și ovăz cu kefir is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ovăz cu kefir, iaurt grecesc, pudră proteică, semințe de chia contributes 180 calories (28% of total calories).
• Protein sources: Omletă din 2 ouă și 3 albușuri (fără ulei), Piept de pui la cuptor cu puțin ulei de măsline, Pâine neagră, Brânză cottage, Ovăz cu kefir, iaurt grecesc, pudră proteică, semințe de chia provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine neagră, Ovăz cu kefir, iaurt grecesc, pudră proteică, semințe de chia supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Omletă din 2 ouă și 3 albușuri (fără ulei)
130gr
Protein: 17g
| Carbs: 1g
| Fat: 9g
Piept de pui la cuptor cu puțin ulei de măsline
80gr
Protein: 20g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
Roșie
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Pâine neagră
35gr
Protein: 3g
| Carbs: 12g
| Fat: 1g
Brânză cottage
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
Ovăz cu kefir, iaurt grecesc, pudră proteică, semințe de chia
200gr
Protein: 22g
| Carbs: 16g
| Fat: 9g
Biscuiți fără zahăr
20gr
Protein: 2g
| Carbs: 3g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!