Mic dejun proteic cu iaurt, ouă și brânză cottage
Nutritional Overview
Mic dejun proteic și echilibrat cu ouă fierte, pâine neagră cu brânză cottage light, iaurt grecesc cu pudră proteică fără zahăr, fructe de pădure și o pătrățică de ciocolată neagră. Bogat în proteine, cu conținut redus de carbohidrați și zahăr adăugat.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 590 calories, Mic dejun proteic cu iaurt, ouă și brânză cottage is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun proteic cu iaurt, ouă și brânză cottage provides 45g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Mic dejun proteic cu iaurt, ouă și brânză cottage provides 28g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (32g), Mic dejun proteic cu iaurt, ouă și brânză cottage provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Mic dejun proteic cu iaurt, ouă și brânză cottage is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 8 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ou fiert contributes 210 calories (36% of total calories).
• Protein sources: Pâine neagră, Brânză cottage light, Ou fiert, Iaurt grecesc natural, Pudră proteică fără zahăr provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine neagră, Iaurt grecesc natural supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Pâine neagră
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 15g
| Fat: 1g
Brânză cottage light
50gr
Protein: 7g
| Carbs: 2g
| Fat: 1g
Ou fiert
150gr
Protein: 18g
| Carbs: 2g
| Fat: 15g
Iaurt grecesc natural
140gr
Protein: 8g
| Carbs: 6g
| Fat: 5g
Pudră proteică fără zahăr
30gr
Protein: 22g
| Carbs: 1g
| Fat: 2g
Afine
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Zmeură
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Ciocolată neagră 95% cacao
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!