Mic dejun echilibrat cu salată de vinete
Nutritional Overview
Această masă include o felie de pâine neagră cu salată de vinete sănătoasă pe bază de iaurt și muștar fără zahăr, 3 ouă fierte, piept de pui la cuptor fără ulei, legume proaspete (ardei roșu și roșie), desert format din fructe de pădure și o pătrățică de ciocolată neagră 95% cacao.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 525 calories, Mic dejun echilibrat cu salată de vinete is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun echilibrat cu salată de vinete provides 41g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Mic dejun echilibrat cu salată de vinete provides 27g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (28g), Mic dejun echilibrat cu salată de vinete provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Mic dejun echilibrat cu salată de vinete is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 8 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ouă fierte contributes 210 calories (40% of total calories).
• Protein sources: pâine neagră, ouă fierte, piept de pui la cuptor provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: pâine neagră, fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
pâine neagră
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 13g
| Fat: 1g
salată de vinete cu iaurt și muștar
60gr
Protein: 2g
| Carbs: 3g
| Fat: 5g
ouă fierte
180gr
Protein: 17g
| Carbs: 2g
| Fat: 15g
piept de pui la cuptor
80gr
Protein: 18g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
ardei gras roșu
70gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
roșie
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni)
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
ciocolată neagră 95% cacao
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!