Mic dejun echilibrat cu pâine neagră, ouă și fructe de pădure
Nutritional Overview
Mic dejun echilibrat cu două felii de pâine neagră, jumătate de avocado, brânză cottage light, trei ouă fierte, legume proaspete (ardei gras, roșii cherry, castravete), o pătrățică de ciocolată neagră 95% cacao și fructe de pădure (afine, căpșuni, zmeură). Sursa principală de zahăr o reprezintă fructele, iar aportul proteic ridicat și grăsimile sănătoase oferă o masă completă și nutritivă.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 615 calories, Mic dejun echilibrat cu pâine neagră, ouă și fructe de pădure is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun echilibrat cu pâine neagră, ouă și fructe de pădure provides 33g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (34g), Mic dejun echilibrat cu pâine neagră, ouă și fructe de pădure is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (38g), Mic dejun echilibrat cu pâine neagră, ouă și fructe de pădure provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Mic dejun echilibrat cu pâine neagră, ouă și fructe de pădure is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 11 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ou fiert contributes 210 calories (34% of total calories).
• Protein sources: Pâine neagră naturală, Brânză cottage light, Ou fiert provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine neagră naturală supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Pâine neagră naturală
60gr
Protein: 5g
| Carbs: 26g
| Fat: 2g
Avocado
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 7g
Brânză cottage light
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 2g
| Fat: 1g
Ou fiert
180gr
Protein: 18g
| Carbs: 2g
| Fat: 15g
Ardei gras roșu
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Roșii cherry
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Castravete
60gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Afine
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
Căpșuni
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Zmeură
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
Ciocolată neagră 95% cacao
7gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!