Mic dejun cu trei ouă, avocado, brânză cottage și fructe de pădure
Nutritional Overview
Mic dejun nutritiv cu trei ouă fierte, o felie de pâine integrală prăjită, avocado, brânză cottage proteică, mix de semințe (dovleac și floarea-soarelui), legume proaspete (roșii cherry, ardei gras roșu, castravete), fructe de pădure (zmeură, afine, căpșuni) și o pătrățică de ciocolată neagră 95% cacao.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 570 calories, Mic dejun cu trei ouă, avocado, brânză cottage și fructe de pădure is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun cu trei ouă, avocado, brânză cottage și fructe de pădure provides 32g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (36g), Mic dejun cu trei ouă, avocado, brânză cottage și fructe de pădure is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (32g), Mic dejun cu trei ouă, avocado, brânză cottage și fructe de pădure provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Mic dejun cu trei ouă, avocado, brânză cottage și fructe de pădure is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 12 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ou fiert contributes 210 calories (37% of total calories).
• Protein sources: Ou fiert, Pâine integrală prăjită, Brânză cottage proteică provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine integrală prăjită supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Ou fiert
150gr
Protein: 19g
| Carbs: 2g
| Fat: 15g
Pâine integrală prăjită
35gr
Protein: 3g
| Carbs: 13g
| Fat: 1g
Avocado
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 7g
Brânză cottage proteică
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
Semințe mixte (dovleac, floarea-soarelui)
15gr
Protein: 2g
| Carbs: 2g
| Fat: 5g
Roșii cherry
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Ardei gras roșu
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Castravete
60gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Zmeură
25gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Afine
25gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Căpșuni
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Ciocolată neagră 95%
6gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!