Mic dejun cu pâine neagră, brânză cottage light, ouă și fructe de pădure
Nutritional Overview
Mic dejun nutritiv format din două felii de pâine neagră cu brânză cottage light, trei ouă fierte, legume proaspete (roșie, castravete, ardei roșu), jumătate de avocado și fructe de pădure (zmeură, afine, căpșuni) cu o pătrățică de ciocolată neagră 95% cacao.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 625 calories, Mic dejun cu pâine neagră, brânză cottage light, ouă și fructe de pădure is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun cu pâine neagră, brânză cottage light, ouă și fructe de pădure provides 36g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (37g), Mic dejun cu pâine neagră, brânză cottage light, ouă și fructe de pădure is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (32g), Mic dejun cu pâine neagră, brânză cottage light, ouă și fructe de pădure provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Mic dejun cu pâine neagră, brânză cottage light, ouă și fructe de pădure is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 11 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ou fiert contributes 210 calories (34% of total calories).
• Protein sources: Pâine neagră, Brânză cottage light, Ou fiert provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine neagră supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Pâine neagră
70gr
Protein: 6g
| Carbs: 28g
| Fat: 2g
Brânză cottage light
60gr
Protein: 7g
| Carbs: 2g
| Fat: 1g
Ou fiert
150gr
Protein: 18g
| Carbs: 3g
| Fat: 15g
Roșie
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Castravete
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Ardei gras roșu
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Avocado
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 7g
Zmeură
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 1g
Afine
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
Căpșuni
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Ciocolată neagră 95% cacao
7gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!