Mic dejun cu pâine și salată
Nutritional Overview
Mic dejun format din două felii de pâine integrală, salată cu ton, roșii, ceapă roșie și brânză de vaci, alături de o cafea cu lapte. Valorile pentru unele ingrediente sunt estimate, iar pentru ingrediente necunoscute s-a folosit valoarea 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Mic dejun cu pâine și salată contains 380 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Mic dejun cu pâine și salată provides 25g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (65g), Mic dejun cu pâine și salată is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (16g), Mic dejun cu pâine și salată provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Mic dejun cu pâine și salată provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Pâine integrală contributes 110 calories (29% of total calories).
• Protein sources: Pâine integrală, Ton conservat, Brânză de vaci provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine integrală, Cafea cu lapte supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Pâine integrală
40gr
Protein: 7g
| Carbs: 40g
| Fat: 2g
Ton conservat
50gr
Protein: 12g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
Roșii
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Ceapă roșie
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Brânză de vaci
20gr
Protein: 4g
| Carbs: 2g
| Fat: 2g
Cafea cu lapte
200gr
Protein: 1g
| Carbs: 17g
| Fat: 8g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!