Mic dejun cu ouă și sandwich
Nutritional Overview
Această masă conține un sandwich cu pâine integrală, șuncă, cașcaval și unt, alături de ou prăjit și salată verde. Valorile pentru zahăr și unele ingrediente sunt estimate, iar unele ingrediente pot lipsi din analiză.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 540 calories, Mic dejun cu ouă și sandwich is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun cu ouă și sandwich provides 29g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (44g), Mic dejun cu ouă și sandwich is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (26g), Mic dejun cu ouă și sandwich provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Mic dejun cu ouă și sandwich provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Pâine integrală cu semințe contributes 180 calories (33% of total calories).
• Protein sources: Pâine integrală cu semințe, Ou prăjit, Șuncă, Cașcaval provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine integrală cu semințe supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Pâine integrală cu semințe
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 32g
| Fat: 3g
Ou prăjit
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Șuncă
30gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 3g
Salată verde
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Cașcaval
25gr
Protein: 5g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Unt
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!